صندلی اداری و بیماری‌های مفصلی: راهکارهایی برای کاهش درد

مقدمه

ارتباط صندلی اداری با آسیب به مفاصل چیست؟

• ارتفاع نادرست صندلی: صندلی خیلی کوتاه یا خیلی بلند می‌تواند باعث فشار به زانوها، کمر و گردن شود.
• پشتیبانی ناکافی کمر: عدم وجود پشتی مناسب یا پشتی با زاویه نامناسب می‌تواند به قوس کمر آسیب برساند.
• تکیه‌گاه‌های نامناسب برای بازوها و پاها: تکیه‌گاه‌های نامناسب باعث می‌شود که عضلات برای حفظ تعادل بیشتر تلاش کنند و در نتیجه خسته شوند.
• وضعیت نادرست نشستن: خم شدن به جلو، خم کردن گردن به پایین و قوز کردن از جمله وضعیت‌های نادرست نشستن هستند که می‌توانند به مفاصل آسیب برسانند.

چگونه از دردهای مفصلی جلوگیری کنیم؟

انتخاب صندلی مناسب

1. ارتفاع صندلی: ارتفاع صندلی باید به گونه‌ای تنظیم شود که پاها به طور کامل روی زمین قرار بگیرند و زانوها زاویه ۹۰ درجه داشته باشند.
2. پشتیبانی کمر: صندلی باید دارای پشتی قابل تنظیم باشد که قوس طبیعی کمر را حمایت کند.
3. تکیه‌گاه‌های بازو: وجود تکیه‌گاه‌های بازو به کاهش فشار بر شانه‌ها و گردن کمک می‌کند.
4. تکیه‌گاه پا: استفاده از تکیه‌گاه پا می‌تواند به کاهش فشار بر پاها و کمر کمک کند.

حفظ وضعیت صحیح بدن

1. پشتیبانی کمر: سعی کنید همیشه کمر خود را صاف نگه دارید و از قوز کردن خودداری کنید.
2. زاویه زانوها: زانوهای خود را در زاویه ۹۰ درجه نگه دارید.
3. ارتفاع صفحه نمایش: صفحه نمایش کامپیوتر را در ارتفاعی قرار دهید که مجبور نباشید برای دیدن آن گردن خود را خم کنید.

تغییر وضعیت بدن به طور مرتب

1. بلند شدن از جا: هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه یکبار از جا بلند شوید و کمی راه بروید.
2. کشش عضلات: انجام حرکات کششی ساده می‌تواند به کاهش سفتی عضلات و بهبود گردش خون کمک کند.
3. استفاده از زیرپایی: استفاده از زیرپایی می‌تواند به کاهش فشار بر پاها و بهبود گردش خون کمک کند.
4. مشاوره با متخصص: در صورت داشتن دردهای مزمن مفصلی، حتما به پزشک یا فیزیوتراپ مراجعه کنید.

تأثیر صندلی‌های اداری ارگونومیک بر بهره‌وری کارمندان

استفاده از صندلی‌های اداری ارگونومیک در محیط‌های کاری امروزی به یک ضرورت تبدیل شده است. این صندلی‌ها با طراحی خاص خود، به منظور کاهش فشار بر بدن و افزایش راحتی کارمندان طراحی شده‌اند. اما آیا استفاده از این صندلی‌ها واقعاً بر بهره‌وری کارمندان تأثیرگذار است؟ آیا بین صندلی اداری و بیماری‌های مفصلی واقعا ارتباطی هست؟

• کاهش درد و ناراحتی: صندلی‌های ارگونومیک با پشتیبانی مناسب از کمر، گردن و شانه‌ها، از بروز دردهای مزمن و ناراحتی‌های جسمانی جلوگیری می‌کنند. کاهش درد و ناراحتی باعث می‌شود کارمندان بتوانند با تمرکز بیشتری به کار خود بپردازند و از وقفه‌های مکرر ناشی از درد جلوگیری کنند.
• افزایش تمرکز: زمانی که بدن در وضعیت راحتی قرار داشته باشد، ذهن نیز می‌تواند بهتر تمرکز کند. صندلی‌های ارگونومیک با فراهم کردن وضعیت نشستن صحیح، به افزایش تمرکز و کاهش حواس‌پرتی کمک می‌کنند.
• کاهش خستگی: صندلی‌های ارگونومیک با توزیع یکنواخت وزن بدن، از خستگی عضلانی جلوگیری می‌کنند. کاهش خستگی باعث می‌شود کارمندان بتوانند مدت زمان بیشتری را بدون احساس خستگی به کار خود ادامه دهند.
• بهبود خلق و خو: کاهش درد، افزایش تمرکز و کاهش خستگی، همگی بر بهبود خلق و خوی کارمندان تأثیر مثبت می‌گذارند. کارمندان با خلق و خوی بهتر، انگیزه بیشتری برای کار خواهند داشت و بهره‌وری آن‌ها افزایش خواهد یافت.
• کاهش غیبت و جابجایی: دردهای مزمن و ناراحتی‌های جسمانی ناشی از استفاده از صندلی‌های نامناسب می‌توانند منجر به افزایش غیبت در محل کار و جابجایی‌های شغلی شوند. استفاده از صندلی‌های ارگونومیک می‌تواند این مشکلات را کاهش داده و در نتیجه، هزینه‌های ناشی از غیبت و جابجایی را کاهش دهد.

جمع‌بندی